当年我和老公备孕，我天天测排卵试纸、算日子，他倒好，每天坐办公室十小时，回家就瘫沙发。结果半年没动静，去医院一查，精子活力低得离谱，医生说“久坐是元凶”。妈的，我当时真想把他从沙发上踹下来。
医生说，男性的精子怕热，久坐会让下半身温度升高，直接“烤”坏精子。我老公那会儿，夏天穿牛仔裤，办公室空调又不给力，屁股底下跟蒸笼似的。我还纳闷他怎么老说“下面闷得慌”，原来早该警惕了。
除了温度，久坐还会压迫盆腔，影响血液循环。我老公那会儿总说腰酸，我以为是累的，结果是前列腺充血，精子质量也跟着下降。医生说，这种淤堵是慢性的，时间长了，连性欲都会受影响。我当时听了，心里直犯嘀咕：这哪是备孕，简直是“备衰”啊！
最气人的是，他还不当回事。我说“你起来走走”，他回“工作忙，走不开”。我真是服了，后来直接给他定了闹钟，每40分钟响一次，逼他起来接水、上厕所。他还嫌烦，说“同事都看我”，我说“看就看，总比以后看孩子哭强”。
除了定时起身，我还让他调整坐姿。他以前爱跷二郎腿，我说“你这样压着睾丸，精子能好吗？”他还不信，后来查了资料，才乖乖把腿放平。我还给他买了透气坐垫，夏天用着凉快，至少能少积点热。
运动方面，我没让他去健身房，就让他每天下班走回家，大概20分钟。周末拉他去公园慢跑，或者在家做深蹲、踮脚。他说“这能有用吗？”我说“总比坐着强”。坚持了三个月，再去检查，精子活力明显提升，医生都夸“进步很大”。
备孕那会儿，我还总担心自己是不是哪里没做好，后来才发现，男性的习惯同样重要。我老公以前总觉得“备孕是女人的事”，现在才明白，精子质量差，再努力也没用。他现在逢人就劝“别久坐，真的伤精”，我听了都想笑——早干嘛去了？
现在孩子一岁多了，回想起来，备孕那会儿虽然折腾，但至少没走太多弯路。如果再让我来一次，我会早点拉着老公一起调整习惯，而不是等他出问题才着急。毕竟，备孕是两个人的事，一个人努力，真的不够。
最后说句实在的：备孕时，别光盯着女方，男方的身体状态同样重要。久坐、穿紧身裤、泡温泉这些事，能免就免。精子质量差，不是“运气不好”，而是生活习惯真的有问题。改掉这些，好孕自然会来。
