备孕那会儿我真信了“叶酸随便买”的鬼话，社区发的免费叶酸片没当回事，自己跑去药店买了最贵的复合维生素，结果孕吐最凶的时候，光是拧开瓶盖闻到那股味儿都能吐到胃抽筋。后来才知道，叶酸根本不用买贵的，社区发的那种0.4mg的，反而更适合中国人体质——妈的，浪费钱不说，吐得我差点怀疑人生。
孕早期吐到怀疑人生的时候，我偷偷停过叶酸。结果产检被医生骂：“现在停，前面补的都白费！”她说叶酸要孕前3个月开始吃，是为了让身体里的叶酸水平先稳住，就像给花盆松土再播种。我当时吐得连水都喝不下，医生让我换活性叶酸，说普通叶酸得靠肠胃转化，我这种吐成“喷泉”的，吸收率可能不到20%。
最坑的是孕中期，我婆婆天天给我熬猪肝汤，说“吃啥补啥”。结果产检发现铁超标，医生黑着脸问：“谁让你这么补的？”后来才知道，叶酸和铁要分开补——叶酸是水溶性的，吃多了会随尿排出去，但铁会囤在身体里，补过头反而伤肝。我现在看到那碗黑乎乎的猪肝汤还犯怵，真服了老一辈的“以形补形”。
生完孩子更离谱。月子里我便秘到哭，我妈非说是“月子病”，要给我喝偏方。后来护士查房时说：“你叶酸还在吃吧？产后也要补3个月，不然容易贫血，便秘就是贫血的信号之一。”我当时就懵了——合着叶酸不是只管怀孕那点事？现在想想，产后第一次上厕所疼到冒冷汗，可能真和贫血有关，早知道就不该听我妈的停叶酸。
最让我后悔的是，没早点查自己的MTHFR基因。我闺蜜孕前查了，发现自己叶酸代谢差，医生让她直接吃活性叶酸，结果她整个孕期都没吐过。我呢？傻乎乎吃了3个月普通叶酸，孕吐严重到住院打营养针。后来问医生才知道，中国有近30%的人叶酸代谢有问题，普通叶酸根本转化不了，吃了等于白吃——这事儿我到现在想起来都咬牙切齿。
现在孩子1岁了，回头看叶酸这事，真不是“吃就对了”。孕吐严重的换活性叶酸，有家族病史的听医生加量，产后也别急着停。对了，别信“食补就够了”的鬼话——我孕期每天吃2斤菠菜，产检还是缺叶酸，医生说蔬菜里的叶酸遇热就流失，靠吃饭补？除非你能生吃2斤菠菜（想想就反胃）。
最后说句大实话：叶酸补对了，真的能少遭很多罪。但别自己瞎琢磨，产检时让医生给你查个叶酸代谢，比看100篇攻略都有用。我现在就盼着二胎时能早点知道这些，少走点弯路——毕竟，当妈已经够累了，能少吐一次是一次啊。
