生完孩子那会儿，我真服了——半夜起来喂奶，眼睛都睁不开，奶瓶还没热好，孩子已经哭到脸发紫；第一次上厕所，疼得我冒冷汗，感觉下面像被撕开了一样；更别提那漏尿的尴尬了，打个喷嚏、咳嗽一声，裤子就湿了，出门必须垫卫生巾，生怕别人闻到味儿。
那时候，我满脑子都是孩子，根本没顾上自己。直到有一天，我和闺蜜聊天，她问我：“你盆底肌修复了吗？”我一脸懵：“啥是盆底肌？”她给我科普了一通，我才知道，原来产后漏尿、松弛，都是盆底肌受损的锅。
盆底肌是啥？简单说，就是女性骨盆底部的一张“吊网”，子宫、膀胱、直肠都靠它托着。怀孕的时候，胎儿越来越大，子宫压得盆底肌松松垮垮；生孩子的时候，不管是顺产还是剖腹产，盆底肌都会受伤。我当时顺产，产道扩张，盆底肌被拉得像橡皮筋一样，弹性全没了。
刚开始，我没当回事儿，觉得漏尿就漏尿呗，反正也不出门。可后来，问题越来越严重。有次带孩子去公园，我笑着逗他，结果一笑就漏尿，裤子湿了一大片，周围人都看我，我当时恨不得找个地缝钻进去。还有，和老公亲密的时候，也总觉得松松垮垮，没感觉，心里特别自卑。
我这才慌了神，赶紧去医院做盆底肌评估。医生说，我的盆底肌肌力特别差，属于重度损伤，必须赶紧修复。我问医生：“现在修复还来得及吗？”医生说：“产后42天到6个月是黄金修复期，你现在虽然过了点，但还能补救，再晚就麻烦了。”
我听了医生的话，开始做盆底肌修复。在医院做了几次电刺激治疗，又学了凯格尔运动，每天坚持练。刚开始，特别难，收缩的时候根本使不上劲儿，还总漏气。但我想着，为了自己，为了以后的生活，必须坚持。
练了大概一个月，我发现漏尿的情况好多了，咳嗽、打喷嚏的时候，基本不会漏了。又练了两个月，和老公亲密的时候，也感觉紧致多了，心里特别高兴。现在，我已经坚持练了半年，盆底肌肌力基本恢复了正常，漏尿、松弛的问题都没了。
我真后悔没早点重视盆底肌修复。要是早知道这么重要，我产后42天就去评估了。现在，我想告诉所有刚生完孩子的妈妈，别光顾着孩子，也照顾照顾自己。盆底肌修复这事儿，真得趁早！别像我一样，拖到最后，受罪的还是自己。
还有，别信那些偏方，什么吃药、按摩，都没用。我就试过一个偏方，说吃什么能修复盆底肌，结果吃了半天，一点效果都没有，还浪费钱。修复盆底肌，还是得靠科学的方法，电刺激、凯格尔运动，这些才是靠谱的。
最后，我想说，每个妈妈的情况都不一样，有的漏尿严重，有的松弛严重，别跟别人比。自己心里有数，知道该干啥就行。还有，别焦虑，修复盆底肌是个慢活儿，得坚持。我相信，只要咱们用心，一定能恢复得跟孕前一样好！
