妈的，生娃那天我算是明白了——电视剧里演的“啊——”一声孩子就出来了全是扯淡。我当时在产床上，助产士喊“用力！用力！”，我憋得脸通红，结果她突然来一句“别用蛮力！”，我当时就想骂人：你倒是告诉我咋用力啊？！
后来才知道，生孩子发力真不是拉屎那么简单。我宫口开全那会儿，疼得直抓床栏，助产士让我“像解大便一样往下推”，结果我一使劲，腿都抽筋了，孩子头还没出来。最惨的是，我隔壁床的姐妹因为用力太猛，会阴撕裂缝了五针，疼得她三天没下床。
后来我才明白，关键得“借力打力”。宫缩来的时候，先深吸一口气憋住，然后像便秘时那样，把力气集中在小肚子和菊花那块（别笑，真的！），持续个5-10秒，等宫缩过去就赶紧松劲儿。我生老二的时候，助产士还让我手抓栏杆，腿弯起来贴着肚子，说这样能帮着往下推。还真有用，老二出来得比老大快多了。
但说真的，光知道怎么用力还不够。我生老大那会儿，护士让我“别喊，省点力气”，可我疼得直哼哼，结果喊得嗓子都哑了，到后面真没劲儿了。后来才知道，大喊大叫除了浪费体力，还会让肚子发紧，孩子更难出来。所以姐妹们，疼的时候可以小声哼哼，但别扯着嗓子喊。
还有，别觉得“用力越猛孩子出来越快”。我生老大的时候，助产士说我“太急了”，结果孩子头卡在产道里，差点要侧切。后来我才明白，生孩子得慢慢来，尤其是头胎，产道没被撑开过，太用力反而容易撕裂。我当时要是听助产士的，可能就不用缝针了。
对了，姿势也很重要。我生老大是平躺着，结果腿一直抖，根本使不上劲儿。生老二的时候，我选了半卧位，膝盖弯起来贴着肚子，手抓着栏杆，感觉发力更顺了。助产士还让我“想象自己在拉一坨千年老便秘”，虽然有点恶心，但真的有用！
生完孩子那几天，我才知道“撕裂”有多遭罪。上厕所疼得冒冷汗，坐都不敢坐，走路都得叉着腿。我当时后悔死了，为啥没早点学怎么正确用力。后来问了医生，她说“撕裂与否，除了用力方法，还跟孩子大小、产道条件有关”，但“正确发力能降低风险”。
现在老二都两岁了，我偶尔还会想起产床上的狼狈样。但每次看到孩子冲我笑，就觉得那些疼、那些尴尬都不算啥。姐妹们，生孩子没有“完美攻略”，但多学点经验，至少能少遭点罪。别听那些“为母则刚”的鬼话，咱们都是第一次当妈，疼了、怕了、哭了都很正常。重要的是，咱们都挺过来了，对吧？
最后说句实在的：生孩子用力这事儿，别太焦虑。我当初查资料查得失眠，结果发现每个娃都不一样，医生让咋做就咋做，别自己瞎琢磨。毕竟，咱们的目标是——把娃生出来，自己少遭罪，这就够了！
