妈的，生完孩子那会儿，我真以为自己要废了。半夜起来喂奶，眼睛都睁不开，奶瓶还没热好，孩子已经哭到脸发紫。最要命的是，产后第一次上厕所，疼得我直冒冷汗，感觉下面像被撕裂了一样。我当时就想，这哪是生孩子，简直是受刑啊！
后来医生跟我说，这是盆底肌受损，得修复。我当时还一脸懵，盆底肌？那是啥？医生解释说，就是骨盆底下的那层肌肉，生孩子的时候被撑开了，得练回去，不然以后漏尿、子宫下垂，麻烦大了。我一听，吓得赶紧问，咋练啊？
医生给我开了个康复方案，让我去医院做电刺激治疗，还教了我几个在家练的动作，比如凯格尔运动。我一开始还半信半疑，这玩意儿能管用？但没办法，为了以后不遭罪，只能硬着头皮上。每次去医院，都像上刑场一样，那电刺激，酸爽得我直咬牙。但坚持了一段时间，还真有效果，上厕所没那么疼了，咳嗽、打喷嚏也不漏尿了。
除了盆底肌，腹直肌也得修复。我生完孩子，肚子还像怀孕五个月一样，松松垮垮的。医生说，这是腹直肌分离，得练闭合。我一听，又懵了，腹直肌分离？那是啥？医生解释说，就是肚子上的那两块肌肉，生孩子的时候被撑开了，得练回去，不然肚子永远收不回去。我一听，这还了得，赶紧问，咋练啊？
医生又给我开了个方案，让我做腹直肌修复训练，还教了我几个在家练的动作，比如平板支撑、仰卧抬腿。我一开始还担心，这些动作会不会太累，对身体不好？但医生说，适量运动，对身体只有好处没有坏处。我一听，行吧，为了恢复身材，拼了！
刚开始练的时候，真他妈累啊！平板支撑，撑不到一分钟就趴下了；仰卧抬腿，抬几个就酸得不行。但我一想到以后能穿上漂亮的衣服，就咬咬牙坚持下来了。坚持了一段时间，还真有效果，肚子慢慢收回去了，虽然还有点松，但比之前好多了。
不过，我得说，这些修复方法，不是对每个妈都管用。我有个闺蜜，她产后也做了盆底肌和腹直肌修复，但效果就不如我好。她说，她可能天生肌肉弹性就差，恢复得慢。所以，我觉得，修复这事儿，还是得因人而异，不能一刀切。
还有，我想说，产后修复，真的得趁早。我生完孩子那会儿，医生就跟我说，产后42天到6个月是黄金修复期，错过了这个时期，恢复起来就难了。我当时还半信半疑，但后来发现，真的得听医生的。我现在就后悔，生老大那会儿，没早点做修复，现在肚子还有点松，漏尿也偶尔会有。
所以，我想跟各位妈说，产后修复，真的别忽视。别觉得生完孩子就万事大吉了，身体上的伤，得慢慢养。还有，修复方法，得选科学的，别听那些偏方、秘方，没用不说，还可能伤身体。最后，我想说，每个妈的身体状况都不一样，修复效果也不一样，别跟别人比，比了你只会更焦虑。自己跟自己比，今天比昨天好，就够了。
