生完娃第三个月，有天早上我下床踩地，脚后跟突然像被针扎了一样——妈的，疼得我直接扶住衣柜门。那会儿娃正闹觉，我抱着他哄，脚底板钻心地疼，站着不敢动，坐下又怕他哭，真服了这日子。
后来才知道，这疼不是“月子没坐好”的玄学。怀孕时激素让全身韧带变松，足弓的支撑力本来就弱；生完娃体重没掉，天天抱娃、弯腰换尿布，脚底筋膜被扯得生疼。我当时还信偏方，用艾草水泡脚，泡完更肿了——后来医生说，足跟痛分好几种，有的得消炎，有的得松筋，乱泡反而坏事。
最管用的是去医院做了体外冲击波。医生拿个“小锤子”在我脚后跟敲，声音像电钻，但真不疼！敲完当天脚底就松快了点，连着做了三次，疼了俩月的足跟居然能正常走路了。医生说这是用声波“唤醒”身体自己修筋膜，比吃药安全多了。
在家我也折腾了不少法子。买了双带足弓支撑的拖鞋，在家也穿着，不让脚底悬空；每天用脚趾抓毛巾（别笑，真管用！），练了半个月，脚底肌肉明显有劲了。最搞笑的是，有次我抱娃站着喂奶，脚底疼得直抽抽，突然想起医生说的“别老用一边脚受力”，赶紧换了个姿势——嘿，还真没那么疼了！
不过也有踩坑的。我妈非让我穿她做的千层底布鞋，说“软和不硌脚”，结果穿了两天脚更疼了。后来才知道，足跟痛得穿有支撑的鞋，软底鞋反而让筋膜更累。还有那个“月子鞋”，我买的是那种毛绒绒的，结果鞋底太薄，走两步脚底板就酸——所以说，别信“月子专用”的噱头，看鞋底硬不硬、有没有足弓支撑才是正经！
现在娃一岁了，我的足跟偶尔还会酸，但早不疼了。最想跟姐妹们说的是：别硬扛！疼了先去医院查清楚是筋膜炎还是骨刺，别自己瞎折腾。我同事就是拖了半年，结果发展成慢性疼痛，现在走路还一瘸一拐的。
对了，如果实在没时间去医院，试试这个“懒人法”：找个网球或矿泉水瓶，光脚踩上去来回滚，每次五分钟，一天三次——亲测能缓解酸胀感！不过别指望它根治，疼得厉害还是得看医生啊！
最后说句大实话：当妈后，身体哪哪都可能出幺蛾子。疼了别忍，别信偏方，科学治才是正道。毕竟，咱得先把自己照顾好了，才能好好抱娃不是？
