妈的，当年促排那会儿，我妈天天炖鸡汤，老公买蛋白粉，护士站小护士都笑我"补得太猛"。结果呢？卵泡没疯长，体重先飙了8斤，取卵时腹水胀得像怀了双胞胎，医生骂我"胡闹"——现在想起来都后怕。
促排药一打，卵巢跟吹气球似的变大，雌激素飙得比坐火箭还快。这时候最忌讳啥？就是家里人那句"多吃点，卵泡长得快"。我试过早上喝五红汤，中午啃猪蹄，晚上灌蛋白粉，结果腹胀得连裤腰都勒不住，抽血一看雌激素高得离谱，医生直接让我停补。
后来才知道，促排期饮食就三个字：不添乱。卵巢本来就够累了，别再给它塞一堆难消化的东西。我总结的吃法是：蛋白够但别过量，主食掺点粗粮，蔬菜管够，盐糖油都控着点。
蛋白怎么吃？别迷信海参燕窝，普通鸡蛋牛奶最实在。我那时候每天2个鸡蛋+500ml牛奶+2块掌心大的鱼肉，医生都说够。最坑的是浓肉汤，我婆婆熬了4小时的骨头汤，结果脂肪高得吓人，蛋白还没鸡蛋多，喝完直接窜稀。
主食别全吃白米饭，我改成了糙米+白米混煮，或者用红薯玉米代替部分主食。有次嘴馋吃了碗白粥，血糖蹭地上去，护士说这样对卵泡不好，吓得我再也不敢碰精制碳水。
便秘这事儿真要命。促排后期加上黄体支持，我蹲马桶半小时都拉不出，憋得肚子胀得疼。后来每天吃西蓝花、菠菜，火龙果切成小块吃（别冰镇），喝水改成少量多次，才慢慢缓过来。有次偷吃了块蛋糕，第二天直接堵得想哭，真服了这破肠胃。
盐和糖更要命。我妈做的鲫鱼汤，我喝着觉得淡，自己加了勺盐，结果第二天水肿得戒指都摘不下来。糖更得戒，有次喝了杯蜂蜜水，血糖飙到8.2，护士说这样卵泡质量会受影响，吓得我再也不敢碰甜食。
男生也别闲着。我老公那会儿抽烟喝酒照旧，被医生骂得狗血淋头。后来让他每天吃牡蛎（嫌腥就换成瘦牛肉），补锌对精子好。取精前还特意叮嘱他别禁太久，结果第一次取出来的量少得可怜，医生说是禁欲时间不对，真够折腾的。
现在看那些"促排期必吃清单"，真想翻白眼。每个身体反应都不一样，我闺蜜促排时狂吃冬瓜汤防腹水，我喝了就窜稀；有人靠蛋白粉补蛋白，我喝完直接恶心到吐。最靠谱的还是听医生的，自己多观察身体反应——尿少了？肚子胀了？体重涨太快了？这些比任何清单都管用。
说到底，促排期饮食不用搞成考试。我后来就记住三条：蛋白够、菜管饱、别太咸。体重涨1-2斤正常，涨太多赶紧找医生。别学我当初那样瞎补，遭罪的是自己。现在看着女儿睡觉的小脸，才觉得那些吐到胃出血、胀到睡不着的夜晚，总算没白熬。
