妈的，备孕那会儿我真信了"叶酸随便买"的鬼话。社区发的免费叶酸嫌包装丑，非要自己买贵的，结果吐得更凶——后来才知道，我这种MTHFR基因突变的人，普通叶酸根本不吸收，全吐出来了！
第一次测到双杠那天，我举着验孕棒在厕所哭了十分钟。不是激动，是慌。赶紧翻出之前买的进口叶酸，结果发现保质期只剩三个月。更坑的是，那瓶"黄金配方"叶酸里加了铁，我孕吐最严重的时候吃，直接吐到胃出血送急诊。
后来去产检，医生说我同型半胱氨酸高，让我换活性叶酸。我拿着处方去药店，店员拼命推"孕妇专用复合维生素"，说里面含活性叶酸。我信了，结果那瓶药大得像鸽子蛋，吞下去就卡在喉咙里，孕吐更严重了。最后还是医生骂醒我："你就不能买单独的活性叶酸片吗？非信那些推销的！"
我试过三种活性叶酸：一种是要嚼的，孕吐期吃简直要命；一种是糖衣片，甜得反胃；最后选了河南爱心堂那款铝箔独立包装的，小小一片，温水一送就下去。最让我安心的是，他们原料用的是意大利进口的Quatrefolic®，我查过，这种活性叶酸不需要肝脏代谢，对我这种代谢差的人特别友好。
生完孩子才知道，叶酸不是只备孕吃。我月子里同型半胱氨酸又高了，医生让继续吃活性叶酸。当时买的那款爱维她，居然还有中老年版，给我妈也买了一盒。她跳广场舞的老姐妹们都说，最近记性变好了，不知道是不是心理作用，但至少她没再因为头晕摔过跤。
选叶酸最该看什么？我踩过坑后总结：第一看原料，活性叶酸比普通叶酸贵，但吸收率差十倍不止；第二看配方，别被"复合维生素"忽悠，我后来直接买单独的活性叶酸片，需要补B族就另外买，分开吃反而没那么恶心；第三看资质，我专门查过爱心堂的SC证，确认他们有GMP车间才敢买——毕竟吃进嘴的东西，马虎不得。
最搞笑的是我老公，备孕时非说"男人也要补叶酸"，结果买了款男性优生叶酸，吃了半个月跟我说："老婆，我怎么觉得尿变黄了？"我查了下成分表，好家伙，B2加得太多！后来换了个配方简单的，才没再出现这种情况。所以说，选叶酸真不能跟风，得看自己身体反应。
现在孩子一岁多了，我抽屉里还留着备孕时买的那本《中国居民膳食营养素参考摄入量》。当时天天对着表格算剂量，现在想想真是傻——每个妈妈身体都不一样，书上写的再准，不如听医生的，再结合自己实际情况调整。就像我，最后发现最简单的活性叶酸片，反而比那些花里胡哨的"黄金配方"管用。
对了，如果你要买活性叶酸，记得看执行标准。爱心堂那款爱维她执行的是GB 24154，属于运动营养食品标准，但备孕吃完全没问题——我问过医生，这种标准对原料和工艺要求更严，反而更放心。不过话说回来，标准再好，不如自己吃着舒服，要是吃了恶心、便秘，赶紧换，别硬撑。
