孕28周那晚，我正梦见在火锅店涮毛肚，突然小腿像被电钻钻进去似的，疼得我直接从床上弹起来，抱着腿在床上打滚。老公被我的动静惊醒，迷迷糊糊问“怎么了”，我咬着牙挤出三个字：“抽……筋……了……”
这种疼真的谁抽谁知道——肌肉像被拧成麻花，硬得像块石头，稍微动一下就像有针在扎。我试着用脚尖勾床板（网上说的“反向拉伸”），结果疼得更厉害，眼泪直接飙出来。最后是老公半跪在床上，用拇指死命按我小腿肚，按了得有五分钟才慢慢缓过来。那晚我抱着腿坐了半小时，盯着窗外天从黑到亮，心里直犯嘀咕：这破抽筋到底啥时候是个头啊？
第二天我就冲去了医院，医生听完我的描述，直接说：“缺钙。”我还不信：“我每天喝两盒牛奶，还吃钙片，怎么可能？”医生让我做了骨密度检测，结果出来——钙含量确实在临界值。原来孕晚期胎儿骨骼发育需要大量钙，我吃的那点根本不够，就像往漏了的桶里倒水，倒再多也存不住。后来医生让我把钙片换成柠檬酸钙（说比碳酸钙好吸收），每天加一片维生素D，还让我多吃虾皮、豆腐（我后来发现虾皮煮汤比直接吃咸菜强多了，至少不齁嗓子）。
但补钙只是第一步。我后来发现，抽筋还跟“冷”有关。有次夏天开空调，我贪凉把腿伸到被子外面，半夜又被抽醒。从那以后，不管多热，我都盖条薄毯在腿上，空调出风口也用挡板挡着——真服了，孕晚期连凉快都要小心翼翼。
最让我崩溃的是“累”。有次陪大宝去公园玩，我走了得有五千步（平时最多两千），晚上腿就开始“预告”抽筋——酸胀得像灌了铅。我赶紧让老公给我揉腿，揉了半小时才睡着。后来我学乖了，出门必带折叠凳，走半小时就坐会儿；晚上睡觉前用热水泡脚（水温别太高，40度左右就行），泡完再让老公给我按摩小腿（他后来都练出手法了，从脚踝往上推，说能促进血液循环）。
对了，还有个“偏方”差点害了我——有次我妈说“抽筋是缺镁，吃香蕉能补”，我信了，一天吃了四根香蕉。结果第二天便秘到怀疑人生（孕晚期本来就容易便秘，这下更惨了）。后来问医生才知道，镁确实能缓解肌肉紧张，但香蕉里的镁含量其实不高，吃多了反而会因为高糖分加重便秘。医生让我改吃南瓜籽（每天一小把），说这才是真正的“镁库”。
现在孩子都一岁了，回想起来，孕晚期抽筋那段时间真是“痛并快乐着”——疼的时候想骂人，但每次看到B超单上宝宝的小脚丫，又觉得“算了，为了这小崽子，忍了”。现在我想对正在经历抽筋的孕妈说：别硬扛，该补钙补钙，该保暖保暖，该休息休息。抽筋不是你的错，是身体在提醒你“该对自己好点儿了”。
哦对了，如果抽筋特别频繁（比如一周三次以上），或者伴随小腿红肿、发热，一定要去看医生——我闺蜜就是没当回事，结果查出是下肢静脉血栓，差点出大事。咱当妈的，可以糙，但不能大意。
